网站首页 > 新闻中心 > 养生资讯
联系方式
联系电话:0532-81660696 400-677-0178
联系传真:0532-68894121
联系邮箱:dvnews@qq.com
联系地址:青岛市四方区鞍山一路88号黄金岁月商务大厦21层
信息内容
寒夜抽筋的自我防治--持睡前泡脚
发布者:qys 发布时间:2013/1/11

                       

寒冷的冬天,有些人会出现小腿抽筋的情况,抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。其实,抽筋是一种很常见的现象,游泳时小腿和脚趾抽筋,大笑时面部和腹部抽筋,甚至写字、数钱时间过长时手指抽筋等。而老年人,则时常会出现腿脚抽筋的现象。

  为了预防腿脚抽筋,除了在日常生活中及时补钙之外,还可通过以下方法消除腿脚抽筋现象,效果非常理想。

  1、足尖运动 脱鞋站立(为防跌倒,可手扶桌椅或其他固定物),脚尖着地并尽量将脚后跟抬起,持续10秒钟后放下,休息数秒钟再继续做,如此反复进行10~15分钟,早晚各1次。再配合做旋转踝关节运动,则效果更佳。常做足尖运动,能刺激足部末梢穴位,促进血液循环,使皮肤温度升高,肌力增强,解除小腿痉挛,而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

                 

  2、睡前泡脚 每天临睡前用青云山足浴散加40℃左右的热水泡泡双脚(最好泡至踝关节为宜),等到水冷了,再添加热水以保持水温;或用电动足浴盆更简单方便。浸泡时间为30分钟左右。睡前用热水泡泡双脚,可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、解除痉挛等保健治病的作用。

  此外,睡前少量饮水也能起到放松神经、松弛肌肉、减少抽筋的作用。

 
 

打印本页 || 关闭窗口